ダイエットには有酸素運動 わかっちゃいるけど走りたくない そんな50代におすすめ「Fit Boxing」

ダイエットにオススメFit boxing

2020年から続くコロナ禍。

第1回目の緊急事態宣言が出されたときは、不要不急の外出をしっかりと控えたばっかりに、すっかり体重が増加してしまったまーみるです。

ここでは50歳を超えたまーみるが試して、とても効果を感じたダイエット系のゲームソフトをご紹介します。

・運動したいけど、外では人目が気になる。

・天候のせいにして運動しなくなる。

そんな方にも取り入れやすいゲームソフトですので、ぜひ最後までお読みくださいませ。

初めに

ニンテンドースイッチをやっとの思いで手に入れたのをきっかけに、ゲームソフト、「リングフィットアドベンチャー」でダイエットしようとしました。

詳しくはこちら→リングフィットアドベンチャーで50代女性はダイエットできるのか?

この記事でも書いたのですが、やはりダイエットには有酸素運動が欠かせません。

アップルウォッチによると犬の散歩やウォーキングでも、満足な運動負荷とは言えないよう。

ダイエットのおともにアップルウォッチ 中高年こそ使うべき

そんな時ニンテンドースイッチのゲームソフト、「フィットボクシング」と出会いました。

結論から言うと、有酸素運動としてはとても優秀
なかなか落ちなかった体重が落ちていきました。

2020年12月には「Fit Boxing2」が発売となったようですが、私が励んだのは「Fit Boxing 1」ですので、こちらをレビューしてみようと思います。

フィットボクシングってどんなゲーム?

「Fit Boxing」はNintendo Switch用のゲームソフトです。

2つのジョイコン(Joy-Con)を両手で握り、BGMに合わせて画面で指示されるボクシングの動きを行うゲームです。

動きはボクシングのパンチだけでなく、フットワーク、防御なども含まれていて、さらに姿勢を変えて左右両方行うので、全身をくまなく動かせます。

インストラクターが6人いて、好きなインストラクターを選べるのも楽しいところ。

インストラクターはアニメーションですが、その声をプロの声優さんが担当しています。

時間は10分、20分、30分、40分のコース、また、「ダイエット」や「健康増進」などの目的を選べば、ゲームソフトがその日のプログラムをランダムで提供してくれるので、自分の得意不得意関係なく、全身を動かすことができます。
痩せたい部位などを選んで重点的に動かすプログラムもできるので、中年女性には特に嬉しいところです。

2人プレイもできるようなのですが、やったことがないので割愛しますね。

オススメポイント① 場所を選ばないでできる

Nintendo Switchは小さい画面を見ながらでもできますが、できればテレビに映した方がやりやすいです。

ですので、テレビが見える場所で、1メートル角くらいのスペースがあれば十分でしょう。

フットワークは、基本的に前後の重心移動、前後左右のステップくらいなので、そこまでドタバタしません。マンションなどで足音をたてたくないという方でも大丈夫。

ただし、靴を履いてプレイすると多少、階下に響くかも。その場合は、ヨガマットなどを敷くことをお勧めします。

オススメポイント② 服装を選ばないでできる

基本、自宅で行うのでどんな服装でも大丈夫です。

インストラクターたちは皆スニーカーを履いていますが、私は裸足でプレイしています。問題ないです。

ただ、尋常じゃない汗をかくので、運動しやすい服装の方がいいかもしれません。

オススメポイント③ 時間を選ばないでできる

自分の日常のスケジュールに合わせて、いつでもプレイできるのが、ゲームのいいところ。
プレイ時間も選べるので、忙しい時も隙間時間を生かせます。

ただし、尋常じゃない汗をかくので(このフレーズ2回目です)、プレイ後に出かける用事がある時は、シャワーを浴びる時間を考慮してプレイすることをお勧めします。

オススメポイント④ 天候に左右されないでできる

夏ならば、昼間は暑すぎて外で運動できません。
雨が降っても同じこと。
冬は寒くて、精神的に強くないと外で運動しようと言う気にもなりません。

家でプレイできるフィットボクシングはその全てをクリアできます。
というか、サボるのを天候のせいにできないので、仕方なくやらざるを得ないと言う感じです。

オススメポイント⑤ プレイに技術がいらない

動きは単純です。全然難しくありません。

慣れない動きでも、何度かプレイするうちに上手になります。

ヒットの数で、インストラクターが褒めてくれるので励みになります。

そして、コースが全部終わった後は、体力年齢が示されるのですが、50歳を超えた私でも
「体力年齢18歳」なんて見ると、嬉しくなってしまいます。

気になる点

普段は膝に痛みなどない私ですが、フィットボクシングをプレイした後は少し膝が痛くなります。

それは、膝を少し曲げて、脚を前後に開き、前、後ろと体重移動をするフットワークが理由だと思っています。

ひどいものではなく、翌日プレイするまでには治っています。
ですが、もともと膝痛がある人や、体重がかなりオーバーしている人は注意が必要な気がします。

ゲーム前後のウォームアップ、クールダウンをしっかり目にしてケアしておきましょう。

30日毎日プレイした結果は・・・

フィットボクシングを始めて、最初の30日は40分のコースを毎日行いました。

すると50キロあった体重が、48キロ代まで落ちたのです。

もちろん、食事制限いっさいなし。ビールも飲んでました。

若い頃から体重は46キロから47キロの間をキープしていたので、このコロナ禍の生活で50キロを超えたのはショックでした。

そして、自分なりに動いても全然体重が減らないことがさらにショックだったのですが、Fit Boxingのおかげで、なんとか48キロ代まで戻すことができたのです。

結論 Fit Boxingはダイエットのツールとしてオススメ

有酸素運動としては、ウォーキング、ジョギングなども有効ですが、私のように、何かと理由をつけてサボる人間には、サボる理由をつけられないFit Boxingのようなツールを使うのがオススメです。

「時間がない」「運動できる服がない」「シューズがない」「外で走るのにマスクしたくない」
こんな理由を全て否定してくれるのが「Fit Boxing」なのです。

今ならば、Fit Boxing2が発売されていますので、そちらを選ぶのがいいかもしれません。

無料体験版があるので、ぜひ一度プレイしてみてください。

たっぷりかく汗に、やみつきになりますよ〜。

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膝が痛い人には厚めのマットをオススメします
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